Faz sete ou oito dias que estou tomando melatonina 5mg, os efeitos foram diversos, uns dias bem outros como sempre as 4:30 acordo (deito as 12 em ponto). Minha pergunta é: quantos dias demoram em fazer efeito e aos quantos dias devo deixar si não consigo os efeitos desejados??
Pergunta feita: Juaco

Seria importante que me contara seu caso, sua idade e seus problemas de sono para que eu possa lhe orientar adequadamente. Igualmente antecipo que a Melatonina não é um hipnótico, um sonífero y não atua com esses efeitos.

Resposta: MelatoninaPortugal.com

Faz treze dias que estou ingerindo a Melatonina Defender. O resultado é desigual dia a dia. Tenho 62 anos, deito para dormir a 12, meia noite pontual e durmo rapidamente, mas as vezes acordo as 4:30/5 da manha para ir ao banheiro e a maioria dos dias não consigo voltar a dormir. Durmo de 30 a 50 minutos depois de comer. Tomo metformina, omeprazol y atorvastatina. Acho que preciso mais horas de descanso para estar bem já que muitas vezes quando estou lendo entro em sonolência. Obrigado.

Resposta: Juaco

Agradeço por facilitar esta informação que é importante.
Para a sua idade Defender é a adequada, um só comprimido ao deitar.
Primeiro, si quiser regular o sono deveria deixar de dormir depois das comidas, o melhor seria não superar os 20 minutos de cochilo nesse caso. Igualmente recomendo se tem problemas para dormir desde o inicio seria ótimo evitar-lo. Já poderá retomar quando o sono se restabeleça. Sugiro adiantar à hora de deitar as 23 ou 23:30. Sem dormir durante o dia, sentira a necessidade de deitar antes. Por o que contou se levanta para ir ao banheiro, deveria controlar a próstata. Há uma pauta interessante nesta situação. Faz referencia a não beber liquido pelo menos duas horas antes de deitar, seria a partir das 9:30, não deveria beber liquido y deveria ter jantado. Uma bexiga vazia antes de dormir facilita não nos levantemos na metade da noite para vaziar.
Entendo pela a medicação que esta tomando que a própria doença induz ao problema de sono. A melatonina é um re sincronizador e ajudara a restabelecer a pauta de sono, mas não espere que funcione como hipnótico. A melatonina precisa de tempo para criar uma nova coerência de sono, habitualmente uns 15 dias, pode variar. Com as pautas que lhe dei melhorara notavelmente. O objetivo é que durma mais horas pela noite, ademais com melhor qualidade, que seja um sono reparador. O sono com a Melatonina será profundo e isso repercute positivamente na capacidade de nos recuperar. Deve ter um pouco de paciência. Espero que o momento de ingerir a melatonina seja antes de deitar, o máximo 10 minutos. Qualquer consulta não duvide em perguntar.


Resposta: MelatoninaPortugal.com