Trabalho de noite e me levanto cansada, qual a dose de melatonina que deveria tomar?

Pergunta feita: Carmen

O trabalho noturno é inimigo da saúde, e o sono diurno não é reparador como o noturno. Aconselho tomar melatonina ás noites que durma de noite, em seus dias livres ou nas trocas de turno. Ignoro sua idade mas bastaria começar com KEY MELATONIN LIGHT, um comprimido antes de deitar, sendo regular com o horário durantes esses dias. Sugerimos não deitar depois da meia noite. Um bom sono durante esses dias compensará em certa medida o mau sono diurno. Para melhorá-lo (não aconselho tomar melatonina durante o dia porque isso alteraria mais ainda seu relógio interior) saia do trabalho com óculos oscuros, não se exponha á luz brilhante, e oscureça ao máximo seu quarto, pode também utilizar uma antifaz se for preciso.

Resposta: MelatoninaPortugal.com