TENHO MUITA INSONIA ,AS VEZES NEM COM MEDICAMENTO NÂO CONSIGO DORMIR.COMECEI A TOMAR A MELATONINA DE 3 MG,NAO ADIANTOU,ja estou tomando 4 comp de 3 mg e ainda assim nao durmo.O QUE POSSO FAZER?ATÈ QUANTOS COMP POSSO TOMAR?Existe uma melatonina especifica pra mim?tenho 58 anos
Pergunta feita: Bruna Marciel

A Melatonina não é um sonífero, é um neuro-hormônio produzido pela glândula pineal e a principal função é regular o sono. Por isso a Melatonina só termina funcionando si a dossiê e posologia são as adequadas ao caso em questão.
Si não é disciplinado com a ingestão não terá nenhum efeito.
Como tomar a melatonina corretamente:
1- Todos dias na mesma hora de preferencia das 22 as 00 hs, 15-20 minutos antes de querer deitar. Deve acostumar o corpo a que certa ora aumentam os neveis de melatonina e isso produze sono. O efeito não é na ora, almenos 15-20 dias, até acostumar o organismo.
2- Desligar todas as luzes fortes do ambiente. A melatonina tem sua principal função em regular o sono; ou seja, em um ambiente escuro e calmo, os níveis de melatonina do organismo aumentam, causando o sono. Por isso é importante eliminar do ambiente quaisquer fontes de som, luz, aroma, ou calor que possam acelerar o metabolismo e impedir o sono, mesmo que não percebamos.
Como eu já dize não é um sonífero por isso não se aumenta a dossiê.
Com 58 anos só tem que tomar um comprimido de Key Melatonin Defender 5 mg todos os dias na mesma ora, de preferencia entre as 22 -00 hs

Resposta: melatonina.pt