Comecei a tomar a melatonina 3mg há poucos dias e é como se não tivesse tomando nada para indução ao sono, gostaria de saber se posso aumentar a dose, fracionando um comprido (para 4,5mg por exemplo..) ou outra medida é mais indicada. Tenho dificuldades severas para dormir, principalmente pela ansiedade de ter que levantar sempre cerca de 6h após me deitar. Agradeço as contribuições.
Pergunta feita: Marla Melo

Para saber a dose mas indicada no seu caso è importante saber qual è a sua idade. Alguma informacao util antes de tomar melatonina.
1. A melatonina não è um sonífero deve acostumar o corpo a que certa ora aumentam os neveis de melatonina e isso produze sono.
2.O efeito não é na ora, almenos 15-20 dias, até acostumar o organismo.
3. A melatonina se deve tomar sempre a mesma ora de preferencia entre as 22-24 hs
4- Desligar todas as luzes fortes do ambiente. A melatonina tem sua principal função em regular o sono; ou seja, em um ambiente escuro e calmo, os níveis de melatonina do organismo aumentam, causando o sono. Por isso é importante eliminar do ambiente quaisquer fontes de som, luz, aroma, ou calor que possam acelerar o metabolismo e impedir o sono, mesmo que não percebamos.

Resposta: melatonina.pt

Tenho 60 anos.

Resposta: Marla Melo