Tenho 55 anos,muita insônia , muita ansiedade e as vezes não durmo nem tomando medicamento.Estou tomando 10 mg de relatoria comprada aqui onde mora numa loja de suplementos.O q devo fazer?Qual melatonina devo tomar?
Pergunta feita: Maria

Com sua edade e problematica deve tomar Key Melatonin Defender 5 mg un comprimidos todas as noitesm, sempre na mesma ora de preferencia de 22-00 . 15-20 minutos antes de querer deitar. Deve acostumar o corpo a que certa ora aumentam os neveis de melatonina e isso produze sono. O efeito não é na ora, almenos 15-20 dias, até acostumar o organismo.
2- Desligar todas as luzes fortes do ambiente. A melatonina tem sua principal função em regular o sono; ou seja, em um ambiente escuro e calmo, os níveis de melatonina do organismo aumentam, causando o sono. Por isso é importante eliminar do ambiente quaisquer fontes de som, luz, aroma, ou calor que possam acelerar o metabolismo e impedir o sono, mesmo que não percebamos.

Resposta: MelatoninaPortugal.com