dúvida, tenho insônia, a minha pergunta é se tomo melatonina eu tenho que desligar a luz, não é? mas se os primeiros dias não afeta em mim, e eu ainda estou acordado à noite, eu tenho que ir com as luzes desligada a noite toda?? ou eu posso ligá-lo em seguida, espero suas respostas! Eu tenho 27 anos
Pergunta feita: Lino

A melatonina é tomado cerca de 10 minutos antes de dormir, e é aconselhável para dormir bem, dormir no escuro total.
Se você acordar NUNCA ligar a luz, ou começar a olhar telefones celulares, fontes de luz que estimulam a retina e imediatamente cortado a ação da melatonina.
como você disse.


Resposta: MelatoninaPortugal.com