Melatonina - Cálcio e magnésio

Cálcio e magnésio

Cálcio e magnésio na justa medida

Nosso organismo precisa da presencia do magnésio para mais de 300 funções metabólicas! Poucos minerais realizam ações como o magnésio. É importante, por exemplo, para a atividade muscular (incluso a do coração), para otimizar o reparto de energia que dispomos e para a saúde dos ossos e dentes. Por que não chegamos a tomar suficiente magnésio e cálcio? Entre as razões mais freqüentes estão a alimentação desequilibrada, e em modo particular o excesso de proteínas, especialmente de carne, assim como uma intensa sudoração quando se realiza uma atividade física. Somando o fato de que as terras cada vez é mais acidas não produzem alimentos que contem a mesma quantidade destes nutrientes.

Cálcio e magnésio trabalham sinergicamente. Na medicina estes elementos se definem como “antagonistas fisiológicos”: Por exemplo, no caso do trabalho muscular nosso organismo precisa a presencia, nas medidas justas, ambos minerais para que os mesmos músculos possam trabalhar e depois distender. A ingestão de somente um dos elementos sinérgicos provoca, a largo prazo, a falta do outro mineral. É necessário ingerir cálcio e magnésio simultaneamente e em proporção de 2 a 1.




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